คอเลสเตอรอล ในร่างกาย หากสูงเกินไป เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
 |
| โรคหัวใจ กับ คอเลสเตอรอล |
2.1 คอเลสเตอรอลสูง ทำให้เกิดโรคหัวใจได้อย่างไร
ปกติภายในหลอดเลือดจะมีผิวเรียบลื่นสม่ำเสมอ แต่เมื่อมีคอเลสเตอรอลมาจับที่ผนังหลอดเลือดจนพอกหนาเป็นตะกรันไขมัน (Plague) การสะสมของตะกรันไขมันทำให้หลอดเลือดตีบลง ดังนั้น หัวใจจึงต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อดันให้เลือดเคลื่อนที่ผ่านไปได้ ตะกรันไขมันสามารถขวางกั้นระบบไหลเวียนเลือดในหลอดเลือดใหญ่ที่ไปเลี้ยงหัวใจ หรือสมอง ทำให้อวัยวะขาดเลือด เกิดกล้ามเนื้อหัวใจวาย หรือหลอดเลือดในสมองตีบได้
2.2 ทำไม คอเลสเตอรอลสูง จึงเสี่ยงต่อสุขภาพ
คอเลสเตอรอลสูง สามารถนำไปสู่การเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ในแต่ละปีโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ในประเทศไทย คือ ประมาณ 15 นาที ต่อคน นอกจาก คอลเลสเตอรอลในร่างกายคนเราสูงเกินไปที่มีผลต่อการเกิดโคหัวใจแล้ว ยังมีปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ อีกหลายๆ ปัจจัยนะครับ อย่างเช่น
1.บุหรี่
2.ความดัน
3.ไขมัน (คอเลสเตอรอล)
4.เบาหวาน
5.อ้วนลงพุง
6.ไตรกรีเซอร์ไรด์
7.เกลือ
8.น้ำตาล
9.ความเครียด
10.การไม่ออกกำลังกาย
2.3 เราจะควบคุมให้ระดับไขมันในเลือดปกติได้อย่างไร
• ควบคุมอาหาร
1.หลีกเลี่ยงอาหารพวกไข่แดง เครื่องในสัตว์ เนื้อติดมัน สมองสัตว์ อาหารทะลบางชนิด
2.หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น เนย ควรใช้ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันรำข้าว
3.ดื่มนมชนิดพร่องมันเนย
4.เปลี่ยนวิธีการปรุงอาหารเป็น นึ่ง ต้ม ย่าง อบ แทนการทอดหรือผัด
5.รับประทานผัก และผลไม้ที่มีใยอาหาร เช่น คะน้า ผักกาด ส้ม ฝรั่ง
• ควบคุมน้ำหนักอย่าให้มากเกินไป
• ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
• ตรวจเช็คร่างกาย และพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง
แหล่งข้อมูล : มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น